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击败新年的蓝调的4种方式

好吧,这是1月。假期的闪光和欢呼褪色,我们前面是另一个,我敢说吗?漫长的一年。无论你对2017年的感受以及它拥有什么,你可能有一些时刻,你希望新年的蓝调会消失。以下是让您度过漫长的冬夜,并从2017年开始良好。

  1. 冲洗并重复。 还记得你最后一次笑的地方真的很难或有一个非常愉快的时间吗?抓住你的手机,打电话给你最喜欢的人。预订门票。计划一个家庭乐趣之夜。决定使2017年一年的快乐。
  2. 好吧。 每一天,尝试做一件事你通常不做的照顾自己。可以像喝足够的水一样小,让自己保湿,或跳过快餐,在家里为自己做饭。也许削减了深夜电视并抓住一些额外的zzz。和朋友一起散步。及时,这些积极选择将成为习惯。
  3. 进入您的环境。 每天花5分钟,听 - 你听到了什么?也许你只关注一个人告诉你一些重要的人。你能看见什么?也许在您每天旅行的道路上工作或学校以及你刚刚注意到它的东西有些不同!你闻到或品尝什么?如果没有,也许是时候做一个喜欢的一餐或烘焙良好。伸出援手,为需要它的人拥抱。
  4. 给出你的礼物。 只有一个你,你今天只能过一次。放下你的手机,选择自己和周围的人。如果您或其他人正在挣扎,请花点时间放松,期刊或倾听。如果是幸福的时候,庆祝!无论是持有的内容都拥抱。

有时,新年的决议太崇高了 - 每天锻炼,或者太具体地说 - 今年到5个新州。如果我们在健身房前一天或只看到四个新地方,他们可以让我们感到不充分。相反,决心每年才能笑,照顾自己,注意周围环境,并出席。

Lorna Jansen博士

 

Lorna Jansen博士 专门治疗儿童,青少年和家庭。她帮助客户管理压力,处理关系问题,还提供学术教练。

8个幸存下的提示

许多人认为假期是一个快乐,笑声和美食的时间。但是,常常现实是你不堪重负,疲惫,极端的边缘。要成功导航您的假期待办事项列表,请尝试为此8步:

  1. 深吸一口气进出。根据需要重复。随着压力的情况下弹出(家庭冲突,额外的账单,恶劣天气),记得为自己花点时间深呼吸。通过你的鼻子计数到5,通过你的嘴来到5。
  2. 考虑你的价值观。一年中这个时刻对你最重要的是什么?提前完成购物?花时间与某些朋友或家人?某些宗教或精神观察或仪式?无论它是什么,一定要将您的重点放在您的价值的主要内容上。
  3. 考虑必须完成的事情与“应该”完成。也许你的房子不需要看起来像家庭和花园的蔓延,或者你的礼物不需要类似于个人艺术品。弄清楚你希望到达这一点真的只是额外的压力来源,并同意让他们走。
  4. 计划。看看你的日历。哪个星期是最繁忙的,你什么时候有时间去寻址卡或购买礼物或在社区中提供帮助?写下可能的日子,以完成各种活动以及每天将如何实现目标来实现目标。此外,请考虑将您的一些任务委派给可以提供帮助的朋友和家庭。
  5. 与你所爱的人交谈。也许你的伴侣的最受欢迎的一部分假期正在新的一年前夜看电影。也许你有一个有趣的传统与朋友或你的孩子。优先考虑那些亲人的事情,特别是亲爱的这一时期。
  6. 根据需要设置边界。为了保护您的理智,您必须对某些需求说“不”。也许你需要计划在不同的几天或几周内看到不同的朋友或家庭成员。也许你通常会举办一个假期,但新的工作或宝宝很难这样做。给自己你需要为你做最适合的灵活性。
  7. 练习感激。即使在生命的凌乱时刻(冰盖再次喝酒?),总有一些要感激的东西:吃饭吃,一个聚集的地方,与谁分享你的生活。与周围的人分享您的感恩精神。
  8. 请记住,没有什么是完美的。没有假日餐,家庭活动,或季节将是美丽的,缺乏溢出,泪水或融化的蜡烛。但是,到底,我们如何通过真正重要的艰难时期来克服困难的情况并支持另一个。

Lorna Jansen博士

Lorna Jansen博士 专门治疗儿童,青少年和家庭。她帮助客户管理压力,处理关系问题,还提供学术教练。