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品尝夏天并在学年生存

夏天还没准备好结束?祝学校的第一天无限期延迟吗?以下是一些快速提示,以帮助您尽可能无痛地过渡到学校。

  1. 享受余生。而不是害怕即将到来的学年,花时间在海滩或游泳池,由自己或与朋友一起放松身心。读一本书,看着你最喜欢的节目,或成为自己镇上的旅游者。确定充分利用夏季休息的剩余部分。
  2. 把你对夏天的爱进入学年。想想为什么你最喜欢夏天。也许这是一项运动或一项活动,你可以在秋天继续。或者也许它更像是一个允许新的爱好和乐趣的无忧无虑的心态。尽管有可能,计划时间继续追求“夏天喜欢”,即使季节变化也是如此。
  3. 确定不同。也许夏天甚至是最后一所学校 - 不是你希望的。你会改变什么?也许你希望你和朋友一起度过更多的时间或者今年夏天尝试了新的东西。也许上一年的一年是一场灾难,你希望新的教师,课,也许是一些新朋友会产生差异。专注于您可以控制的内容,如您的视角,习惯,朋友和活动。
  4. 深吸一口气放松。你有一整年结交朋友,学习代数,并决定你是否喜欢你的英语老师。在学校的第一天之前,你需要知道的只是你最想要的是什么样的人。铅笔和笔记本也可能有用。

这三个想法应该帮助您拥抱学年,尽管其常规和需求。如果我们可以帮助您向学年过渡或处理您目前面临的任何其他挑战,请在215.491.1119在中心致电我们。如果你宁愿通过电子邮件发送给我们,请点击 这里.

 

Lorna Jansen博士 专门治疗儿童,青少年和家庭。她帮助客户管理压力,处理关系问题,还提供学术教练。

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父母最常提出的问题......
 
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有关更多信息或注册,请在215-491-11提交我们的办公室

焦虑的365娱乐–如何识别和帮助

焦虑的365娱乐:如何识别和帮助
由Lorna Jansen,Psy.d

焦虑是儿童最普遍的心理健康问题。 15至20%的儿童和青少年将在18岁之前达到焦虑症的标准。焦虑在许多方面影响儿童,包括:

  • 学术 - 当一个365娱乐对绩效情况有焦虑,如测试或公开演讲,或者关于与护理人员分开,这可以导致学校拒绝。
  • 社交 - 当一个365娱乐在教室里大声朗读时,他可能不会被同龄人理解,如果他不断缺席学校,他可能会遇到友谊。
  • 情感上 - 往往焦虑的365娱乐认为含糊不清的刺激是威胁性的,他们已经减少了对愤怒,悲伤等感受的自我效能感。它们更有可能自我责任,响其响起和/或灾难性。

各种焦虑症在儿童中表现不同。例如,一个365娱乐 分离焦虑症 经常看起来很伤心,她可能难以集中和各种恐惧。这个365娱乐可能会感到家庭,可能会展示学校拒绝行为,并且当被迫分开时可能变得攻击。一个365娱乐 广泛性焦虑症 通常关注学者,健康问题,灾害和对他人的伤害。对于那些人来说 社交焦虑症,他们的前两大恐惧正在提供正式的演讲,并在非结构化的社交场合(可能包括与权威人物)。这些365娱乐也不喜欢:大声朗读,在舞台上表演,运动赛事,参加派对,与陌生人交谈,在餐厅订购食物,并在课堂上回答一个问题。 强迫症 包括反复和持续思想的痴迷,导致遇险和/或强迫,这是365娱乐们感受到他必须表现的重复行为。一个365娱乐 特定恐惧症 害怕具体的对象或情况,他可以通过哭泣,发脾气,冻结或紧贴来表达。365娱乐们 恐慌症 经验恐慌攻击,可能会描述生病,但可能不知道如何或为什么。

以下是帮助焦虑儿童的父母和教师的策略列表:

  • 认识到焦虑是儿童和青少年最普遍的心理健康问题。
  • 问问自己:你在365娱乐中看到什么看起来与你在其他365娱乐的观察到不同?或者,为什么这个365娱乐脱颖而出?
    • 你在哪里看到障碍?
    • 请咨询家庭 - 近期对家庭结构的更改?离婚?父母的新工作?最近的举动?失去宠物?
    • 考虑使用护士办公室 - 有些365娱乐需要偶尔打电话给回家,以确保一切正常。
  • 在板上或另一个可见的地方写下方向。
  • 尽量为365娱乐提供机会,要大声或在董事会上回答问题 - 他或她可能知道,作为建立信心的方式。
  • 为365娱乐提供较小群体前面的介绍的机会(只是老师?)。
  • 帮助将365娱乐连接到课堂上的其他学生。
  • 在学校集会期间提供其他座位选项。
  • 准备改变 - 替代教师,实地考察,消防训练等
  • 限制在作业上花费的时间。

 

如果您需要额外的帮助,请联系神经心理学和咨询中心,或其他心理健康专业人员,以获取儿童心理学专家的帮助。应对猫是一项旨在帮助治疗7比13岁至13岁的焦虑儿童的程序,可以在学校或治疗师中实施。 担心聪明的365娱乐 是父母和老师的有用网站。

请与我们的一个365娱乐心理雄鹿县专业人士合作 申请任命.

青少年和睡眠

我们都可以同意令人满意的东西,作为睡眠的美好夜晚。这对我们的幸福至关重要。在睡眠期间,我们愈合,我们学习并恢复了我们的能量。它有助于我们注意,思考更快,它提高了我们的心情。缺乏它,我们变得脾气暴躁,疲惫,难以集中。当你没有足够的睡眠时,你更有可能受伤,生病或发生意外。令人沮丧和睡着,同时驾驶每年驾驶超过10万辆车祸。根据AAA基金会进行交通安全的研究,每晚睡眠六到七个小时的人员可能涉及到8小时或更长时间的那些崩溃的可能性是,而睡眠不到5小时的人则增加了风险四到五次。

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