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类别档案:ADHD

殴打学生压力:如何在一年中最繁忙的时间保持有组织和追踪

随着天气越来越慢,当时越来越短,大学生正在为学期推动的那些结束而言。在高中,学生正在接受迄今为止的教师的初步反馈,并旨在在学期结束前改进和修复特定领域。因此,在一年中的这个时候,它没有秘密,压力和焦虑的程度开始增加所有年级的学生。父母也可能开始注意到家里的紧张局势,因为他们正忙着为今年年底前进的假期和其他重要任务,同时在此期间同时支持他们的孩子。

虽然轻度到适度的焦虑和压力水平被视为健康,并且可以激励我们通过这些时期的力量,但是还必须记住,太多的压力可能对我们以有效的方式运行和完整任务的能力产生负面影响。因此,随着对我们在美国的需求增加,同时认为组织和规划能够帮助我们管理我们在日常生活中所努力的所有重要性。而且,当我们需要休息时,令人沮丧也至关重要。下面是一项可能在此期间帮助减轻这种压力和焦虑的少数提示:

  • 组织材料:学生 - 注意自学年开始以来,您的背包已经掌握了一些重量,并且散落的文件和工作表遍布越来越皱起了皱纹?花一些时间来清理你的包,并正确地归档旧的家庭作业,考试,笔记和工作表。我们正在进入电子时代,这意味着还有时间来组织您的电子文件,为您下载类和其他文档的PowerPoint演示文稿。在最终考试前现在花时间和年底爬上你。
  • 议程:你的议程是最新的吗?我从许多学生听到我努力的学生,他们在学年开始时定期使用他们的议程预订,但它们随着时间的推移而在利用这一资源运营的启动和一致性。现在是重新审视;不要担心过去,但是如何利用这种资源来提前计划,以便在工作开始播出时。此外,与您的朋友和其他社交活动一起去停机,浏览电影。
  • 时间管理:从父母或教师那里听到最后一分钟的测试不起作用吗?正在进行的研究支持,当学生更有可能留住他们在多个时间段的学习时所吸取的东西,并且更好的时间管理技能总体管理技能在学术表现方面会导致更好的结果。因此,在多个日子里,您的学习空间,特别是当您从多个课程中有资料时要立即学习。这也有助于帮助减少干扰效应的风险,即,当来自一个源事干扰的信息与您学习新材料的能力,反之亦然。  
  • 有组织的学习: 死记硬背(基于重复的学习),并不总是学习和保留信息的最有效方法。相反,它更多 有利 对于所有年级级别的学生,试图认识组织信息以帮助学习和保留。在学习时,利用轮廓,图形组织者和突出显示关键信息。始终尝试在更深入的水平上思考材料,并专注于在所提供的上下文中研究信息,并不仅仅是在隔离中记忆事实。
  • 压力管理:所有人都需要时间在漫长的一天后重新启动,并从事令人愉快的社会和首选活动。随着压力和焦虑的增加,学生的适应难度更大,他们对需要休息时的意识并不总是令人满意。此外,有时睡眠,水合和运动有时可以留下后座。照顾好自己,记住这些活动对您的心情,关注和管理您所在的所有活动的重要性。

 

Jason Tanenbaum博士是神经心理学中心的神经心理学家,为儿童,青少年和成人提供测试和干预服务。他特别有兴趣支持学生的认知和学术需求,并提供工具和策略,以帮助个人在学校和个人生活中克服日常挑战。

我的孩子有adhd ......现在是什么?

我的孩子有adhd ......现在是什么?
由詹姆斯石,PSY.D。

上周,我谈到了adhd的核心特征 - 主要是减少了停止做某事的能力。这不仅解释了我们看到的冲动行为,就像呼唤,中断,快速笑等,而且也不是不关心和分心的行为,当时每一件小事都需要参加,看着,想到了。

谈话的主要选择是促进适当的期望。药物,治疗和养育技巧可以帮助我们的孩子效果更好,但他们都没有带走ADHD。而不是说出这样的事情,“现在是12,你应该能够这样做。”或者,“你必须更努力地注意!”,我们需要 预计 他们需要帮助入门,留在任务并从一件事转移到另一件事。我们应该 预计 他们将不时努力努力,忘记转向家庭作业。您越多了解ADHD - 而且具体地,您的孩子的ADHD,您的期望越准确。不要害怕帮助太多会使这些孩子能够“破坏”它们;他们永远不会学会自己做事。这不是真的。

如果您想知道足够多或多少的支持 - 别担心;它不断变化!相反,我的经验法则是提供 尽可能小的支持,因为他们必须成功。注意这两个重要部分:1)您的支持必须导致成功。例如,作业将完成;垃圾将被取出(所有内容 - 一直到路边)。如果它没有正确完成,您可能已经帮助了,而且2)只提供他们需要的东西。根据执行的执行运作需求。他们遇到了困难,组织他们的思想,关掉视频游戏吗?虽然设置计时器是个好主意(ADHD的陈词滥调),但不要害怕实际上把游戏转移出来。只是提前给他们发出警告,所以他们知道它即将到来。不要让它惩罚 - 让它有用。

我给了一个难以完全拿出垃圾的男孩的例子(他总是想念一些东西!)。而不是为他做(太多)或告诉他他所做的事情(太少 - 为时已晚),他的母亲只是在整个过程中与他一起走,只有在需要时提示。她的存在是他需要提醒他留下任务,想想他需要做什么,并知道他有一个安全网(妈妈),以防他忘记了。这项任务是成功的,他对此感觉更好,而不是忘记工作的某些方面。最终,他的母亲淡化了她的帮助,他建立了困扰的日常生活,他做得很好(或者在拿出垃圾时这样做的任何其他少年都这样做!)。

最后,在支持adhd的孩子时,重要的是要记住实际妨碍的东西?这是ADHD的一些方面吗?它可能不是。虽然一个孩子可能有adhd,但它没有定义它们,童年有很多事情;正常的压力和忧虑,正常的疏忽,正常情绪波动等小心不要通过ADHD定义一切。它们不受他们的adhd限制,这只是需要管理的东西,就像糖尿病一样。如果正确处理并进行适当的行为变化,它几乎不可见。但是,如果未经处理过的话,它会导致严重的并发症。有更好的受过教育的父母和有Adhd的孩子,他们将越多,他们将越多,他们就越有可能制定预防性行为,他们更有可能是成功的。

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请与石头博士预约 申请任命.