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3月是大脑伤害的认识月份

3月是大脑伤害的认识月,所以讨论一些记忆策略似乎是适当的。内存被定义为“调用命令的事件的能力”。我们都喜欢拥有更好的回忆,但有时会发生改变这种能力的生活事件,但有可能有助于的策略。

 

调整您的环境: 挂在厨房或办公室的干擦板,写下提醒或需要杂货物品。您还可以在您的房屋或办公室的中央区域保持干燥擦除日历,以跟踪您的每日/每周活动。有些人可能会说你已经在你的智能手机上做到这一点,这很棒,但对于大脑伤害后的一些人来说,他们需要“看到”提醒,以帮助提高记忆技能–一个可视提醒。如果要使用智能手机进行提醒,请务必告知您的提醒。您甚至可以设置日常警报,以提醒自己查看您的日程安排!如果智能手机令人困惑,您可以随时携带一个日期,并养成每天早上审查日期的习惯,以查看您的一天的活动。确保你把东西放回同一个地方(例如门上的钩子上的钥匙,在衣橱里的外套,在家庭办公室的桌子上的公文包,篮子里的票据等)这将有助于建立一个在哪里的例程在寻找物品时,要找到物品,并且在搜索物品时,它将显着降低您的挫折(特别是如果您匆忙!)。例程对于记忆来说非常重要,因为它们有助于构建长期记忆,这是我们要检索的信息存在的地方。

 

改善你的幸福: 焦虑,压力和抑郁可以显着降低记忆技能。您需要在工作和放松之间进行平衡,因此在您的工作日外寻求/计划愉快的活动。保持友谊,谈论你的困难和挫折,你永远不会知道谁会给你一些良好的策略建议!保持身体活跃,甚至简单的练习就像坐在楼梯而不是电梯一样的练习。是自信的;学会对过度要求说“不”。这个真的很重要,管理你的时间并休息。有时在维持脑损伤后,人们想要“推动”自己变得更好,但这实际上是适得其反的。你的身体和大脑需要时间来治愈和休息是取得进步的最佳方式。一次做一件事;建立一个目标并将下台缩小到更小,更可管理的部件。

 

其他有用的认知策略: 注意是更好的内存的关键,因此尝试专注于您想要记住的信息和减少背景分心。尝试记住新信息时,将关联与内存中的现有信息进行关联。在精神上追溯您的步骤触发您可能留下物品的内存。挂起提醒标志或使用粘滞便笺来触发您想要/需要的活动的回忆。当试图回忆一下项目列表时,将像类似物品一起划分,以便能够更容易地召回它们。

 

作为神经骚动专家,多年来,我向客户教授了许多这些策略,其中大多数都有很大的成功。从脑损伤恢复可能需要时间,但使用策略一直可以肯定可以帮助。

屏幕截图2017-03-15在下午12点58.06点

 

 

 

 

 

 

 

Carol Bardsley,M.A.,CPCRT,CBIS–在中心,我促进了治疗活动小组,这是一个持续创伤性脑损伤的人的教育集团。我还向客户或在我们的办公室提供一对一的认知康复疗法。此外,我有助于J. Stone博士与神经心理学评估。